脚の関節を整えて【足の甲を伸ばす】
安定感のある足首を手に入れる為には、足の甲がしっかりと伸びる状態が重要です。VCLは足趾の関節だけでなく膝や股関節の動きも重要になります。

大転子の位置を整えて【股関節をはめる】
股関節の回旋が出来ず動きが悪い方へ。VCLでは股関節の動きに重要な足の小趾（こゆび）や骨盤の動きを整えて動きを繋げていきます。

肩甲骨と脚の関節を整えて【骨盤を立てる】
姿勢を維持する為に骨盤の位置は要になります。位置を整える為には、股関節や足関節、肩甲骨の位置を整えて骨盤の位置を整える必要があります。

首と腕を整えて【肩甲骨を引き下げる】
肩甲骨は腕や首の筋肉も付着しており、肩甲骨だけを動かそうとしても上手くはいきません。首の位置や腕の動きも整えると肩甲骨の位置も整います。