「足首が固いのでストレッチをしている」

それでも改善しない方の中には、浮き指が関係しているケースがあります。

足首の硬さというとアキレス腱やふくらはぎに注目されることが多いですが、実際には足指の機能も非常に重要です。

浮き指とは？

浮き指とは、立った時や歩行時に足指が十分に地面へ接地していない状態を指します。

特に現代では、

・靴の影響
・運動不足
・足部機能の低下

などによって浮き指が増えていると言われています。

一見すると足指だけの問題に見えますが、実際には足首や姿勢にも影響を及ぼすことがあります。

足首を曲げるためには前足部の安定が必要

足首を曲げる動き（背屈）では、

・脛骨の前方移動
・距骨の後方移動
・踵骨の運動

が連動して起こります。

しかし、その土台となるのが前足部の安定です。

足指がしっかり接地していることで前足部が安定し、脛骨はスムーズに前方へ移動できます。

ところが浮き指になると、前足部が不安定になります。

すると身体は転倒を防ぐために、ふくらはぎや足首周囲の筋肉を緊張させて安定を作ろうとします。

その結果として足首の可動域が低下することがあります。

VCLが考える浮き指と足首の関係

VCLでは浮き指を単なる足指の問題として捉えていません。

特に重要視しているのは、

・母趾機能
・小趾機能
・横アーチ
・内側縦アーチ
・外側縦アーチ

です。

外側縦アーチは、

踵骨
↓
立方骨
↓
第5中足骨骨頭部

によって形成されます。

浮き指によって小趾機能が低下すると、この外側支持ラインが機能しにくくなります。

また母趾機能が低下すると、リスフラン関節周囲の動きも制限されやすくなります。

その結果、足部全体の支持構造が崩れ、足首は本来の動きを失いやすくなります。

関節包との関係

さらに長期間浮き指が続くと、足首そのものの運動量も低下します。

すると距腿関節前方関節包やリスフラン関節包などに影響が及び、関節の滑り運動が制限されることがあります。

この状態になると、

「筋肉を緩めても変わらない」

という状態につながることがあります。

まとめ

浮き指は単なる足指の問題ではありません。

足指の支持機能が低下すると、足部アーチが十分に働かなくなり、足首の可動域にも影響を与えることがあります。

VCL足首姿勢改善ラボでは、

足指
↓
足部アーチ
↓
足首
↓
膝
↓
股関節

という運動連鎖を評価しながら施術を行っています。

足首の硬さが気になる方は、ぜひ足指の状態にも注目してみてください。