「足首が固くてしゃがみにくい」
「足首のストレッチをしてもなかなか改善しない」
そんな方は、足の外側にある支持構造が関係しているかもしれません。
VCL足首姿勢改善ラボでは、足首の硬さを評価する際に外側縦アーチを重要視しています。
なぜなら外側縦アーチは、足首が安定して動くための土台となる構造だからです。
外側縦アーチとは？
外側縦アーチとは
踵骨
↓
立方骨
↓
第5中足骨骨頭部
によって形成される足の外側のアーチ構造です。
内側縦アーチほど高くはありませんが、身体を支えるうえで非常に重要な役割を担っています。
外側縦アーチが低下すると何が起こるのか
外側縦アーチが機能しなくなると、小指側で身体を支えることが難しくなります。
すると身体は転倒を防ぐために、足首を内に傾けてバランスをとります。
その結果、
・足首が固い
・しゃがみにくい
・ふくらはぎが張る
・歩くと疲れやすい
といった状態につながることがあります。
足首そのものに問題があるのではなく、足部の支持機能低下によって足首が固くなっているケースも少なくありません。
VCLが考える外側縦アーチと足首の関係
VCLでは
横アーチ
↓
小趾機能
↓
外側縦アーチ
↓
踵骨
↓
足首
という流れで評価を行っています。
特に重要なのが小趾です。
小趾が地面を捉えられなくなると、外側縦アーチは十分に機能しなくなります。
その結果、踵骨の安定性も低下し、足首がスムーズに動けなくなります。
足首を曲げるためには、距骨だけではなく踵骨の運動も重要です。
外側縦アーチが低下すると、この踵骨の動きにも影響が及ぶことがあります。
足首前方の詰まりにも関係する
臨床では
「足首の前が詰まる」
という訴えをよく耳にします。
もちろん距骨や脛骨、腓骨の動きも重要ですが、その前段階として外側縦アーチが機能していないケースも少なくありません。
足部が不安定な状態では、身体は足首を固める方向へ働きます。
その結果として足首前方の詰まり感や可動域制限が生じることがあります。
関節包への影響
さらに長期間外側支持機能が低下した状態が続くと、足部や足首周囲の関節運動も減少します。
その結果
距骨下関節
ショパール関節
距腿関節
などの関節包の柔軟性が低下することがあります。
この状態になると
筋肉を緩めても変化しにくい
ストレッチをしても改善しにくい
という状態につながることがあります。
まとめ
外側縦アーチは単なる足裏のアーチではありません。
足首が安定して動くための重要な支持構造です。
外側縦アーチが機能しなくなると、小指側で身体を支えられなくなり、足首は余計な緊張によって安定を作ろうとします。
その結果として足首の硬さや可動域制限につながることがあります。
VCL足首姿勢改善ラボでは、
横アーチ
↓
小趾
↓
外側縦アーチ
↓
踵骨
↓
足首
という運動連鎖を評価しながら施術を行っています。
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