「足首が固い」

「しゃがみにくい」

「足首のストレッチをしてもなかなか改善しない」

そんな方は、小指の機能が関係しているかもしれません。

一見すると小指と足首は関係ないように思えますが、VCL足首姿勢改善ラボでは足首の硬さを評価する際に小指の機能を重要なポイントとして確認しています。

小指の役割とは？

小指は単なる飾りではありません。

立つ、歩く、走るといった動作の中で、身体を支える重要な支持点の一つです。

特に片脚立ちや歩行時には、小指側で身体を安定させる機能が求められます。

しかし現代人は、

・靴の影響

・運動不足

・足部機能低下

などによって、小指が十分に使えていないケースが少なくありません。

小指が使えないと何が起こるのか

小指が地面を捉えられなくなると、足部外側の支持機能が低下します。

すると身体は安定性を作るために、足首を内側に傾けてバランスをとり

足首周囲の筋肉を緊張させて支えようとします。

その結果、

・足首が固い

・しゃがみにくい

・ふくらはぎが張る

・片脚立ちが不安定

といった状態につながることがあります。

つまり足首が固い原因が、足首ではなく小指にあるケースもあるのです。

VCLが考える小指と足首の関係

VCLでは、

横アーチ

↓

小趾機能

↓

外側縦アーチ

↓

踵骨

↓

足首

という運動連鎖を重要視しています。

特に小指は外側縦アーチを支えるうえで重要な役割を持っています。

外側縦アーチは、

踵骨

↓

立方骨

↓

第5中足骨骨頭部

によって形成される足の外側の支持構造です。

小指が機能しなくなると、この外側支持ラインが十分に働かなくなります。

その結果、踵骨の安定性が低下し、足首も安定した状態で動くことが難しくなります。

足首前方の詰まりにも関係する

臨床では、

「足首の前が詰まる」

という訴えをよく耳にします。

もちろん距骨や脛骨の動きも重要ですが、その背景に小指機能の低下が隠れていることもあります。

小指で身体を支えられない状態では、身体は足首を固める方向へ働きます。

その結果として足首の可動域が低下し、詰まり感や動かしづらさにつながることがあります。

関節包との関係

さらに長期間小指機能が低下した状態が続くと、足部全体の運動量も低下します。

すると

距骨下関節

ショパール関節

距腿関節

などの関節包にも影響が及ぶことがあります。

この状態になると、

筋肉を緩めても改善しにくい

ストレッチをしても変化しにくい

という状態につながることがあります。

まとめ

小指は身体を支える重要な支持点です。

小指が使えなくなると、外側縦アーチの機能が低下し、踵骨や足首の安定性にも影響が及びます。

その結果として足首が固くなったり、しゃがみにくくなったりすることがあります。

VCL足首姿勢改善ラボでは、

横アーチ

↓

小趾

↓

外側縦アーチ

↓

踵骨

↓

足首

という運動連鎖を評価しながら施術を行っています。