「足首が固くてしゃがめない」

「足首のストレッチをしても改善しない」

そんな方は、足の内側にあるアーチ構造が関係しているかもしれません。

VCL足首姿勢改善ラボでは、足首の硬さを評価する際に内側縦アーチを重要なポイントとして確認しています。

なぜなら内側縦アーチは、足首がスムーズに動くための重要な支持構造だからです。

内側縦アーチとは？

内側縦アーチとは、

踵骨

↓

距骨

↓

舟状骨

↓

楔状骨

↓

第1中足骨

によって形成される足の内側のアーチ構造です。

一般的に「土踏まず」と呼ばれる部分も、この内側縦アーチに含まれます。

歩行やランニングの際には衝撃を吸収し、身体を効率よく支える役割を担っています。

内側縦アーチが潰れると何が起こるのか

内側縦アーチが低下すると、足部は内側へ倒れ込みやすくなります。

すると距骨が本来の位置や動きを失いやすくなり、足首の運動にも影響が及びます。

VCLでは足首の動きを考える際に、距骨の動きを非常に重要視しています。

足首を曲げるためには、

脛骨の前方移動

↓

距骨の後方滑り

↓

踵骨の適切な動き

が必要です。

しかし内側縦アーチが潰れると、この一連の運動がスムーズに行われなくなります。

その結果、

・足首が固い

・しゃがみにくい

・足首前方が詰まる

・ふくらはぎが張る

といった状態につながることがあります。

VCLが考える内側縦アーチと足首の関係

VCLでは、

内側縦アーチ

↓

母趾機能

↓

足首

↓

膝

↓

股関節

という運動連鎖を重視しています。

内側縦アーチが低下すると、母趾による支持機能も低下しやすくなります。

すると歩行時や立位時に身体を安定させる能力が低下し、足首へ余計な負担がかかります。

その結果、足首周囲の筋肉は緊張しやすくなり、足首の硬さとして現れることがあります。

回内足との関係

内側縦アーチの低下は回内足とも深く関係しています。

足部が内側へ倒れ込むことで、

踵骨外反

距骨内側偏位

脛骨内旋

といった連鎖が生じることがあります。

その結果、足首だけではなく膝や股関節にも影響が及びます。

VCLでは回内足を単独で考えるのではなく、その背景にある内側縦アーチの状態を確認しています。

関節包との関係

さらに長期間アーチ機能が低下した状態が続くと、足部や足首の関節運動も減少します。

すると、

距腿関節

距骨下関節

ショパール関節

などの関節包の柔軟性が低下することがあります。

この状態になると、

筋肉を緩めても改善しにくい

ストレッチをしても変化しにくい

という状態につながることがあります。

まとめ

内側縦アーチは単なる土踏まずではありません。

足首がスムーズに動くための重要な支持構造です。

内側縦アーチが低下すると距骨の運動が制限され、足首の硬さや可動域低下につながることがあります。

VCL足首姿勢改善ラボでは、

内側縦アーチ

↓

母趾機能

↓

足首

↓

膝

↓

股関節

という身体全体の連動を評価しています。