「土踏まずが潰れているから回内足になっている」

そう考えている方は多いかもしれません。

しかし実際の身体はもう少し複雑です。

VCL足首姿勢改善ラボでは、回内足を単純に「土踏まずが潰れた足」として見るのではなく、足部がどのように地面を捉え、どのように身体を支えているのかという視点から評価しています。

そもそも回内は悪い動きではありません

まず知っていただきたいのは、「回内＝悪」ではないということです。

歩行時に足が地面へ接地すると、足部は適度に回内することで柔軟性を作り、地面から受ける衝撃に対応します。

そして身体が前方へ進むにつれて、今度は足部が安定し、蹴り出すための土台へ変化していきます。

つまり足には、

柔らかく衝撃を受け止める

↓

安定した足へ切り替えて身体を前へ運ぶ

という機能が必要です。

問題になるのは、回内そのものではなく、回内が大きくなり過ぎたり、回内した状態からうまく戻れなかったりすることです。

なぜ回内が強くなるのでしょうか？

原因は一つではありません。

VCLでは特に、

・横アーチ
・内側縦アーチ
・外側縦アーチ
・母趾、小趾の支持機能
・踵骨
・距骨下関節
・足首の可動性

などを確認しています。

例えば、小趾が十分に接地できず外側縦アーチの支持機能が低下すると、足部外側で身体を支えにくくなります。

一方、母趾や内側縦アーチの機能が低下しても、足部全体の安定性は低下します。

横アーチの低下によって前足部が広がり、足趾が十分に働けなくなっているケースもあります。

このように、

「アーチが潰れたから回内した」

という一方向だけではなく、

足趾・アーチ・関節・筋肉が互いに影響しながら回内しやすい状態を作っている

と考えた方が実際の身体に近いとVCLでは考えています。

解剖学的には何が起きている？

回内は一つの関節だけで起こる動きではありません。

特に重要なのが距骨下関節です。

回内時には踵骨の外反を含む三次元的な運動が生じ、それに伴って距骨や下腿にも運動が伝わります。

そのため回内が強い方では、

足部の回内

↓

踵骨外反

↓

脛骨内旋

↓

膝が内側を向きやすくなる

↓

股関節内旋

という運動連鎖がみられることがあります。

ただし、すべての人がこのパターンになるわけではありません。

骨格、関節可動域、筋力、過去の怪我、動作習慣などによって代償の仕方は変わります。

ダンスやバレエ、ランニングではどうなる？

バレエではプリエや片脚支持で足部が過度に回内すると、膝が内側へ入りやすくなり、股関節や骨盤を使って動きを補うことがあります。

ダンスでも、足部で床を捉えられないことで片脚支持が不安定になり、膝や股関節、体幹を使ってバランスを取ることがあります。

ランニングでは、着地のたびに足部から下腿へ運動が伝わるため、回内が大き過ぎる場合には脛や膝などへの負担に関係するケースもあります。

だからこそ、足の形だけではなく「動いたときにどう回内しているか」を見ることが重要です。

VCLでは「回内足だから戻す」とは考えません

回内足だからアーチを持ち上げればいい。

回内足だから外側へ体重を乗せればいい。

VCLでは、そのように単純には考えていません。

なぜ小趾が使えていないのか。

なぜ母趾が浮いてしまうのか。

なぜ踵骨がうまく動かないのか。

なぜ脛骨が内旋しているのか。

そして、その状態が膝・股関節・骨盤へどのように影響しているのか。

一人ひとり異なる「回内している理由」を確認することが重要です。

回内は身体に必要な動きです。

大切なのは、回内できること、そして必要な場面では安定した足へ戻れること。

VCL足首姿勢改善ラボでは、回内足という「形」だけではなく、足部から全身へつながる「動き」を評価しながら施術を行っています。

※身体の構造や動き、施術による変化には個人差があります。